不機嫌になるのやめたい

いやわかりますよ。
甘えですよね😅

自分の中で課題の分離をするようにこころ掛けたりします。
起こった事実と自分の感情と対処法の三つの分離に分けてます笑

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心に余裕（幸せだなぁと思えるような）がうまれたら穏やかな性格になると思う。

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同じく。
旦那にも子供にも、思い通り行かないことにイライラ。
私の場合は更年期入ってるから諦めてるけど、薬で収まる人もいるから、クリニック行くのはいいかも。

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ワガママはただの迷惑だよね。子供だったらまだいいけど、大人は幼いとしてみられるから、かわいこぶってるとかなのかもだけどむしろ逆効果。
自分は嫌いな人はとことん嫌いです。関わりも極力無くします。心の中で自分の世界を作りましょう。心の中では悪口をいくら言っても口に出ない限りは相手に伝わりません。
最高のストレス発散は心の中です。
人に傷をつけてしまったらダメですからね。イライラは誰でもしますよ。気にせずに行こ。

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バッティングセンターへ行く。
誰もいない場所で思いっきり叫ぶ。

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客観的に見て、イライラするからと態度に出る人をどう思うかを考えたり、実際そういう人を見たりして「自分はこうはなりたくない」って思うのが手っ取り早い気がします。
イライラを出しそうになったら、お手洗いとか自分の部屋とか、不自然じゃない場所に行って気持ちを落ち着かせる。
それが短い時間でも出来たら「頑張った。私は偉い。素晴らしい。」と自画自賛する。何ならプチご褒美を自分にあげる。
みたいなのも効果ありますよ。

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